För att kroppen ska kunna fungera optimalt kräver den varierad och näringsriktig mat. Men, olika kroppar har olika behov och brist på vitamin eller mineral kan ge nedsatt funktion..
Vitaminer och mineraler
Vitaminer och mineraler ser till att upprätthålla funktioner som ämnesomsättning och immunförsvar men de har också en viktig roll vid uppbyggnad och reparation utav celler och muskelmassa.
Dessa funktioner är grundläggande för vår hälsa, vår prestation och vårt välbefinnande.
Brister eller överdoser av den ena eller andra kan få konsekvenser som sätter funktioner ur balans…. eller bidrar till att de inte fungerar särskilt bra alls.
Säkerställ ditt RDI
Genom att undvika så kallade ”tomma kalorier” (livsmedel som innehåller mycket fett och/eller socker men väldigt lite utav vitaminer och mineraler) och variera råvarorna i vår kost får vi med hög sannolikhet i oss ett brett spektra utav de vitaminer och mineral som våra kroppar behöver.
Respektive kroppstyps RDI (Rekommenderat Dagligt Intag) utav enskilda vitaminer och mineraler kan man söka information om via Livsmedelverkets hemsida.
För egen del och mina klienters räkning använder jag ett nätbaserat dietistprogram med Livsmedelsverkets databas inkluderad för att kartlägga respektive diets innehåll och fördelning utav näringsämnen i stort och smått, då jag lägger upp kostplaner.
Riskzoner
Dieter som utesluter specifika grupper utav olika råvaror eller begränsar den totala mängden energi i kosten för att skapa ett underskott under en tid löper en större risk för att utsätta kroppen för vitamin- och/eller mineralbrist.
Komplettering av kost
Att riktat komplettera kosten med enskilda vitamin eller mineral i form av tillskott kan i ovan nämnda fall vara en god idé.
Nu har Fairing Sports Nutrition, det kvalitetssäkra varumärke som jag själv använder mig utav, släppt flera nya produkter med enskilda vitaminer och mineral för att du och jag, som smarta konsumenter ska kunna göra medvetna val och täcka eventuella tillfälliga luckor i kosten.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Fairings kosttillskott finner ni i Kolozzeums webshop där ni genom att uppge koden 1002mm i kassan berättigas viss rabatt.