Att lägga ned tid på att träna kroppen dedikerat utifrån en målbild men sedan inte lika hängivet rikta kosthållningen utefter detta mål vore som att köra en Ferrari men bara nyttja hälften av växlarna och låta dess motor i varvtal, löpa amok..
Det finns olika anledningar såklart till att man väljer att träna sin kropp – 1. för att förbättra sin kondition eller 2. för att utvecklas muskulärt är några utav dem. En tredje anledning som jag har hört talas om är: - För att kunna äta ”vad man vill”..
Tränar man utifrån målbild 1 eller 2, dvs. att man strävar efter någon form av fysisk utveckling av kroppen så behöver man även anpassa kosten utifrån denna, inte minst innan och efter själva träningspasset.
Tillför kroppen energi i form av snabba kolhydrater och komplettera med minst lika snabba byggstenar i form av protein både innan och efter träningspasset så har du inte bara gett kroppen förutsättningar för att tillgodogöra sig träningen under passet utan även hjälpt den att återhämta sig på bästa möjliga sätt efteråt.
Tränar man utifrån målbilder att kunna äta ”vad man vill” och man med denna kosthållnings-filosofi då inte först och främst tänker på kycklingfiléer, broccoli, potatis utan snarare falukorv och snabbmakaroner med Felix ketchup kan man ändå vinna på att tillföra rätt näring i samband med träningspasset.
Visserligen är förbränningen direkt efter träningen förhöjd och energi, oavsett kategori, processas i högre takt men med en något mer långsiktig plan kring kosten finns många enkla poäng att hämta, med konkreta fördelar ur ett hälso-perspektiv. Kalori-in, kalori-ut i all ära men näring som antioxidanter, mineraler och kusin-vitamin förbises lätt med detta enkelspåriga tänk och tillför vi inte kroppen enkel och riktad energi när vi tränar går många utav fördelarna av den fysiska ansträngningen oss förbi.
Inför varje träningspass i gymmet och direkt efter dricker jag mitt proteinpulver i samma takt som jag smular riskakor med naturell smak.
Riskakor har ett väldigt högt värde på den glykemiska skalan (GI-värde) och tas därmed upp extremt snabbt, vilket i sin tur gör dem till utmärkt tränings-tilltugg..