Innan träning ombesörjer jag att kroppen min har tillgång till snabb energi och byggnadsmaterial av kvalitativ kategori. Kroppen ska inte ens komma på tanken att knapra på min befintliga massa utan enbart kunna fokusera på att musklerna mina utveckla och utifrån belastningen anpassa.
Efter träning tillgodoser jag kroppens behov av vila och återhämtning, men även tillförsel av mer specifikt byggnadsmaterial, som ämnar initiera muskelförstärkning. Kroppen ska nu få reparera det slitage som jag mycket medvetet orsakat utvalda delar, så att kroppen vid nästa träningstillfälle nya resultat levererar.
Men under mitt träningspass är flaskan fylld med vatten, helt neutralt – det är det enda kroppen då behöver, för att fortsätta leverera resultat.